jak sie nie chce

juz tesknimy michal a czemu ma Cie nie byc?? K3ho, to samo mam teraz sa 2 Panie, dziwna sytuacja, dziwne rzeczy sie dzieją....i ciągle humor zalezy od tego, co i jak z nimi sie uklada:/ a to nie jest ok, bo cos nie chce sie z nimi 2 jednoczesnie ukladac bi-ril jest z łodzi

[...] w stalowej, niestety dieta padla na 3dni prawie, wlasnie zjadlam kolacje, spac mi sie chce juz z deka, ale do 1-ej posiedze k3ho filmy moge Ci zgrac -podrzuc dysk (tylko nie jakas 30 bo bedzie malo) rothen nawet boje sie zagladac na te strone o wypadkach kogaion widze, ze jak sie postarasz, to mozesz dostac nawet dwie paki orzechow i to roznych, [...]

hejka Plusze, jak tam co porabiacie w piątkowy wieczór? apropo studniówki to wiecie co tak sobie szperam na allegro i przegladam sukienki i kurde zastanawiam sie nad kupnem jednej,tylko hm....no zastanawiam sie ma odkrtye plecy,własnie chciałam sukienkę z odkrytymi plecami,mam jedną pozyczoną taką czarną,ładna taka skromna ale ta z allegro nie [...]

Witam wszysktich Powiedzcie jak tu sie regenerowac.. Wczoraj wyruszylem do znajomego gzdie mialo byc 6 ososb skonczylo si ena chamskiej domowie na 17..Spalem od 6-8 i pozniej w domu od 10 do ok 14 Tak po za tym t pogoda jest normlanie bajka!!Slnce napiera....Az nie chce sie w domu siedziec. W tescie wrzucilem moja jajeczniczke hyhy, jak by ktos [...]

[...] Jutro się zmierzę i zamieszczę wyniki. Ja nie chcę schudnąć, ale nie chcę zyskiwać też dodatkowej tkanki tłuszczowej, wolałabym, żeby ta co mam została na swoim miejscu, a jak zacznę ćwiczyć to dodatkowo zyskałabym trochę mięśni. Jednym słowem, wolałabym zostać tak jak jestem, tylko się ujędrnić po treningach, polepszyć jakość ciała i podnieść [...]

[...] przemiany, które tu widziałam zawsze motywowały mnie jeszcze bardziej! I oczywiście największe dziękczynienie Szefowym. To co tu robicie jest naprawdę niesamowite i jak tacky to nie zabrzmi - przywracacie wiarę w ludzi - nadal są tacy, którzy bezinteresownie dzielą się swoją wiedzą. Dzięki za wszystkie porady w dzienniku, ale też za [...]

Zalezy mi na smukłej, ładnie zarysowanej sylwetce, wiem że typu budowy nie zmienię, ale co się da chcę zrobić. nie chce jak chuda szkapa, bo to ani ładne ani zdrowe. Tak peanie macie rację, wydaje mi się że jestem cierpliwa, bo nie rzucam moich planów po miesiącu czy dwóch, w moich postanowieniach i działaniu trwam już ok 3lat regularnych ćwiczeń [...]

[...] biorę tabletek nie mam w ogóle okresu. Co sugerujesz dalej z treningiem?Widzę,że dużo dziewczyn robi teraz rzeźbę, ja się na razie nie nadaję? Brakuje mi konkrenego celu co dalej robić z ciałem, chcę je dalej zmieniać. Zwłaszcza, że widzę efekty dziewczyn,a u mnie marnie. Wiem to moja wina, ale chcę robić postępy i jak będzie cel to się zawezmę!

[...] / 8x80kg / 6x85kg T3: 8x72,5kg / 8x77,5kg / 8x82,5kg / 4x90kg No cóż , było trochę tłumnie i nie dało się zdobyć odpowiednich krążków więc musiałem spróbować 90kg, no i jak widać nie poszło , ale mimo wszystko jestem zadowolony. 2 Wykroki T1: 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg (x6 na każdą nogę) T2: 6x62,5kg / 6x62,5kg / 6x62,5kg T3: 6x65kg / 6x65kg [...]

[...] zejsc ale osoby w tamtym tamacie maja 1-2posilki tylko! nie jedza ~20h ed .......i zyja! moj malutki brzuszek (zoladek) nie jest w stanie pomiescic 2500kcal w 1 poislki jakies 600g miecha,100ml oliwy,kilka owocow + pol kilo warzyw nie ma takiej opcji! ale w 9h czemu by nie sprobowac bardziej raja mnie samo experymetowanie ale dieta dziala [...]

[...] 3x20 f) Łydka 9x (3x stojąc na maszynie, 3x horyzontalnie, 3x jednonóż z obciążeniem) Dało popalić :-) Pierwszy raz rozdzielam nogi na czwórki i dwójki w różne dni, sprawdzę jak to zadziała. Ogólnie objętości sobie nie żałuję jak widać %-) Przysiad z zapasem powtórzenia, jednak ostatnia seria, którą jako jedyną zrobiłem w pasie, tak mnie [...]

[...] puszcza mi ten chwyt w lewej ręce, nie wiem, może nie mogę tego dobrze przywiązać, bo miałem siły na spokojnie 10p tego dnia. Za tydzień pożyczę paski ósemki od kolegi i jak podpasują to sobie zamówie właśnie do tego. Reszta spoko, obłe strasznie tutaj bolą, rozciągane, że hej. Dziwną miałem też sytuację - po treningu przy potreningowym [...]

[...] do północy tylko, partnerka nie ma wolnego w piątek więc odpada dłuższą zabawa. Z tego miejsca, na przyszłość, proszę Kondzia, Przemka i kto tam jeszcze może mieć na mnie wpływ: Jak zachce mi się redukować dłużej niż 4 tygodnie to pie*dolnijcie mnie w łeb %-) Nie chcę mi się męczyć więcej. Chyba, że daleko daleko na scenę 4fun jak poprawie ciało.

[...] Więc wyliczenia z kosmosu na ten temat zostaw dla siebie Ewentualnie ludziom, którzy nie mają pojęcia o jedzeniu, diecie itp i chcą zrozumieć PODSTAWY bo w szerokim ujęciu jak już conieco się na ten temat wie to nie ma zbyt wiele sensu. Może Ci umknęło: Zrzucałem już 10 kg w ciągu miesiąca i byłem świadkiem jak ludzie zrzucają i więcej, ale [...]

To ładnie zeszło a na luzie. Tak jak lubię. A w te upały to mi się nic nie chce a co dopiero ćwiczyć :P

[...] Stek bzdur: I to właściwie byłoby wsio. Byłem dzisiaj u lekarza, żeby dostać leki na alergię- a właściwie coś wziewnego, jak mnie ściśnie w gardle na interwałach/bieganiu, które robię przy trawach i drzewach. Typ zaczął coś tam pyerdolić o astmie powysiłkowej, dał mi jakiś lek (którego nie [...]

[...] nie wyrabiają nadgarstki. To ślamazarne odkładanie sztangi na obojczyk jest najbardziej nieprzyjemne, dlatego zmniejszam ilość repów. Ewentualnie serie z odkładaniem na stojaki, nie wiem, coś wymyslę. 4. Brzuch- rozbiłem wtorkowy trening na dwa, tak jak mówiłem w zeszłym tygodniu. Chcę robić środowe fronty w miarę świeżym. 5. Przywodziciele + [...]

[...] w nieco większych dawkach. TRENING: 1. Wyciskanie na skosie + 5 kg, + 1 seria wstępująca 20 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 7 85 kg x 8 weszłoby (tak samo jak tydzień temu 80 kg x 10), ale ćwiczyłem sam i wolałem nie "ryzykować". To, plus obecnie wyciskanie na skosie + jest właściwie rozgrzewką przed hantlami. 2. Wyciskanie [...]

[...] Przyszła mi dzisiaj paczka z sfd, więc pewnie od jutra zaczynam suplementację monohydratem- akurat podładują się akumulatorki przed pierwszym prawdziwym treningiem + łatwiej się będzie regenerować (a tak jak widać po nogach, które dzisiaj szły tak łatwo- przetrenowanie ewidentnie było, mam na myśli całość treningów z aerobami).

[...] generalnie nastawienie dobre, zmęczona przeokropnie, zakwasy po rowerze na udach, ale delikatniusie. Tracę apetyt ;-D Stan hormonalno/estetyczny: wahania nastrojów, skóra jakby sobie dała siana, lekkie pobolewanie brzucha. TRENING Wszystko robiłam w 2 seriach. Ilość powtórzeń /1 seria przy każdym ćwiczeniu podana. Konkluzja jest taka, że [...]